Vous êtes à 7 mois de grossesse et des soucis apparaissent comme du mal à trouver le sommeil . Les troubles du sommeil vont être habituels durant la grossesse. Malgré tout l’insomnie va être vite fatigante. Premièrement, nous allons voir les symptômes associés à l’insomnie et ses causes, par la suite nous expliquerons s’il y a un danger pour la grossesse si on a des insomnies à 7 mois de grossesse et pour conclure nous découvrirons quelles vont être les solutions pour traiter votre insomnie afin de retrouver une bonne nuit et ne plus être épuisée.
Quels seront les symptômes et quelles vont être les pathologies d’une insomnie à 7 mois de grossesse?
L’insomnie est caractérisée par l’absence de sommeil, la diminution du temps de sommeil ou des problèmes à s’endormir. Ces insomnie vont être en règle générale accompagnés par une grande fatigue, une baisse du tonus, une irritation de l’humeur et bien d’autres effets secondaires. L’insomnie va être en particulier fréquente durant la grossesse. Plus la grossesse progresse dans les mois et plus la difficulté de trouver le sommeil sera difficile.
- 40 % des femmes enceintes souffrent de troubles du sommeil au cours du 1er trimestre
- 45% au cours du 2ème trimestre
- 65% au cours du 3ème trimestre
Quelles vont être les pathologies d’insomnie à 7 mois de grossesse?
Vous ne trouvez pas le sommeil à 7 mois de grossesse et vous vous posez la question pour quelles raisons. Cette situation peut rapidement être fatigante et impacter votre vie quotidienne. Par quoi vont être dues les problèmes pour dormir pendant la grossesse?
- Modifications hormonales: le taux d’oestrogène, de progestérone ou de prolactine influent sur le sommeil
- Étiologies liées aux modifications corporelles:
- La taille du ventre et les difficultés pour trouver une bonne position qui vont être en cause.
- Les mouvements du bébé vont être aussi en cause.
- L’envie fréquente de faire pipi
- Les remontées acides de l’estomac
- Les douleurs: si jamais vous avez des douleurs dans le dos à 7 mois de grossesse, lisez notre article pour être sûre de ne pas passer à côté d’une autre pathologie.
- Troubles psychologiques induits par la grossesse: une nouvelle grossesse va être source d’angoisse, peur de mal faire, peur pour la grossesse, peur pour votre rôle de future maman ou parents
- Syndrome des jambes sans repos
Quel est le danger de l’insomnie pour la grossesse?
Les troubles du sommeil vont être en effet habituels chez la femme enceinte, cependant peuvent-ils être dangereux pour le bébé. Le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la maman, comme le diabète gestationnel, l’hypertension ou encore des épisodes dépressifs. Il est bien d’aller voir un docteur ou votre gynécologue pour lui faire part de vos troubles du sommeil afin qu’il vous avise au cas où vous devez faire des examens ou prendre des médicaments particuliers.
Le syndrome d’apnées du sommeil va être important à dépister, tout simplement car potentiellement source de problèmes plus graves pour le fœtus et la maman. Le syndrome d’apnée du sommeil va être caractérisé par une fatigue importante, des ronflements la nuit et des pauses respiratoires en dormant.
Quelles sont les solutions pour retrouver le sommeil à 7 mois de grossesse ?
La prise en charge de ces insomnies va être particulière et doit être adaptée à la grossesse en évitant si possible les médicaments comme les somnifères. Le 1er médicament restera celui de la cause en cas de pathologie ou troubles psychologiques.
Médicaments pour lutter contre l’insomnie
Les médicaments ne sont pas recommandés en première intention durant la grossesse, tout simplement car ces médicaments vont être costauds et peuvent être néfastes pour la grossesse. Il est préconisé d’éviter ou de minimiser la consommation de certains médicaments chez la femme enceinte.
- Les somnifères:
- Les sédatifs (antihistaminiques, doxylamine, alimémazine, prométhazine): type Donormyl
- Les benzodiazépines: type zopiclone (Imovane), zolpidem (Stilnox) ou Atarax
- Les traitements à base de plantes comme la valériane
La mélatonine (Euphytose Nuit) n’a pas montré son efficacité et n’a pas été assez étudié pour évaluer la dangerosité de ce médicament. Nous ne le suggérons pas.
Méthode alternative pour lutter contre l’insomnie à 7 mois de grossesse
Pour vous aider à mieux dormir à 7 mois de grossesse, il se trouve être conseillé de favoriser les solutions naturelles en 1er, comme:
- Environnement : La température de la chambre ne doit pas dépasser 18-19°C, afin de favoriser votre sommeil. On évite les écrans juste avant de dormir (smartphone, télé,… ).
- Dîner : Ne prenez pas un dîner trop copieux et riche en sucres ou féculents afin de mieux dormir à 7 mois de grossesse.
- Sport : favoriser une activité régulière, cependant pas trop intense. Ne faites pas de sport trop tard dans la journée. Le yoga sera une excellent pratique sportive
- Équipements pour mieux dormir à 7 mois de grossesse: Pendant votre grossesse, n’hésitez pas à vous munir d’un coussin d’allaitement ou un traversin que vous allez pouvoir installer entre vos deux genoux dans la position latérale. Cela sera en particulier utile quand votre ventre commencera à vous gêner pendant le sommeil.
- Coucher et levée à la même heure
- Bas de contention
- Tisanes : certaines tisanes vont être indiquées dans les insomnie comme la passiflore ou la camomille
Médecine douce et insomnie
Vous pouvez faire appel à des pratiques non médicales, comme l’acupuncture , la réflexologie, l’hypnothérapie . Ce sont des méthodes qui marchent bien sur les troubles du sommeil liés à l’angoisse ou le stress.
Quelle position choisir entre le côté gauche ou côté droit pour mieux dormir pendant la grossesse?
La meilleure position pour dormir va être le côté gauche , il évite une compression de la veine du ventre et réduit les reflux acides. La position sur le ventre va être déconseillée.
Si jamais vous avez d’autres questions sur votre grossesse, on vous recommande de parcourir notre Catégorie : à 7 mois de grossesse.
