Vous êtes à 2 mois de grossesse et des symptômes apparaissent comme du mal à trouver le sommeil . Les troubles du sommeil seront fréquents chez la femme enceinte. Malgré tout l’insomnie sera assez vite fatigante. Dans un premier temps, nous aborderons les signes cliniques qui accompagnent l’insomnie et ses causes, par la suite nous expliquerons s’il existe un risque pour la grossesse si on a des insomnies à 2 mois de grossesse et pour conclure nous vous expliquons quelles vont être les solutions pour traiter votre insomnie dans l’optique de retrouver un sommeil correcte et ne plus être fatiguée.
Quels seront les signes cliniques et quelles seront les causes d’une insomnie à 2 mois de grossesse?
L’insomnie est caractérisée par l’absence de sommeil, la diminution du temps de sommeil ou une difficulté à s’endormir. Ces troubles du sommeil seront le plus souvent accompagnés par une importante fatigue, un manque d’énergie, une irritation de l’humeur et bien d’autres effets secondaires. L’insomnie sera en particulier fréquente durant la grossesse. Plus la maternité progresse dans les mois et plus la difficulté de bien dormir sera compliquée.
- 40 % des femmes enceintes ont des insomnies tout au long du 1er trimestre
- 45% tout au long du 2ème trimestre
- 65% tout au long du 3ème trimestre
Quelles seront les causes d’insomnie à 2 mois de grossesse?
Vous ne trouvez pas le sommeil à 2 mois de grossesse et vous vous posez la question pourquoi. Cette situation pourra vite être fatigante et impacter votre vie de tous les jours. Par quoi seront dues les problèmes pour dormir quand on est enceinte?
- Modifications hormonales: le taux d’oestrogène, de progestérone ou de prolactine influent sur le sommeil
- Causes liées aux modifications corporelles:
- La taille du ventre et les problèmes pour trouver une bonne position qui seront en cause.
- Les mouvements du bébé seront également en cause.
- L’envie fréquente d’uriner
- Les remontées acides de l’estomac
- Les douleurs: dans l’éventualité où vous avez des douleurs dans le dos à 2 mois de grossesse, lisez notre article pour être sûre de ne pas passer à côté d’une autre maladie.
- Troubles psychologiques induits par la maternité: une nouvelle grossesse sera source d’angoisse, peur de mal faire, peur pour la grossesse, peur pour votre rôle de future maman ou parents
- Syndrome des jambes sans repos
Quel est le danger de l’insomnie pour la femme enceinte?
Les troubles du sommeil seront effectivement fréquents chez la femme enceinte, toutefois peuvent-ils être risqué pour le bébé. Le manque de sommeil pourra avoir des effets néfastes sur la maman, comme le diabète gestationnel, l’hypertension ou encore des épisodes dépressifs. C’est bien de consulter un docteur ou votre gynécologue pour lui faire part de vos troubles du sommeil pour qu’il vous indique si jamais vous allez devoir faire des examens ou prendre des médicaments particuliers.
Le syndrome d’apnées du sommeil sera important à détecter, car potentiellement source de problèmes plus graves pour le fœtus et la maman. Le syndrome d’apnée du sommeil sera caractérisé par une fatigue extrême, des ronflements la nuit et des pauses respiratoires en dormant.
Quelles sont les solutions pour lutter contre l’insomnie à 2 mois de grossesse ?
La prise en charge de ces troubles du sommeil sera spécifique et doit être adaptée à la grossesse en évitant si possible les médicaments comme les somnifères. Le premier traitement restera celui de la cause en cas de maladie ou troubles psychiques.
Médicaments pour lutter contre l’insomnie
Les médicaments ne seront pas recommandés en première intention chez la femme enceinte, car ces traitements seront costauds et pourront être mauvais pour la femme enceinte. C’est préconisé d’éviter ou de minimiser la consommation de certains traitements chez la femme enceinte.
- Les somnifères:
- Les sédatifs (antihistaminiques, doxylamine, alimémazine, prométhazine): type Donormyl
- Les benzodiazépines: type zopiclone (Imovane), zolpidem (Stilnox) ou Atarax
- Les traitements à base de plantes comme la valériane
La mélatonine (Euphytose Nuit) n’a pas démontré son efficacité et n’a pas été assez étudié pour évaluer la dangerosité de ce traitement. Nous ne le recommandons pas.
Méthode naturelle pour lutter contre l’insomnie à 2 mois de grossesse
Pour vous aider à mieux dormir à 2 mois de grossesse, c’est suggéré de privilégier les solutions naturelles en premier, comme:
- Votre maison : La chambre ne doit pas dépasser 18-19°C, dans l’optique de favoriser votre sommeil. On évite les écrans avant de dormir (smartphone, télé,… ).
- Dîner : Ne prenez pas un repas très copieux et riche en glucides ou féculents dans l’optique de mieux dormir à 2 mois de grossesse.
- Sport : favoriser une activité régulière, toutefois pas très intense. Ne faites pas de sport très tard dans la journée. Le yoga est une excellent pratique sportive
- Équipements pour mieux dormir à 2 mois de grossesse: Durant votre grossesse, pensez à vous munir d’un coussin d’allaitement ou un traversin que vous allez pouvoir installer entre vos deux genoux dans la position latérale. Cela sera en particulier utile quand votre ventre commencera à vous gêner pendant le sommeil.
- Coucher et levée à la même heure
- Bas de contention
- Tisanes : certaines infusions seront indiquées dans les problèmes pour dormir comme la passiflore ou la camomille
Médecine alternative et insomnie
Vous allez pouvoir faire appel à des pratiques non médicales, comme l’acupuncture , la réflexologie, l’hypnothérapie . Ce seront des solutions qui marchent bien sur les troubles du sommeil liés à l’angoisse ou le stress.
Quelle position choisir entre le côté gauche ou côté droit pour mieux dormir pendant la grossesse?
La meilleure position pour dormir sera le côté gauche , il évite une compression de la veine du ventre et limite les reflux acides. La position sur le ventre sera déconseillée.
Si jamais vous avez d’autres questions sur votre grossesse, on vous recommande de consulter notre Catégorie : à 2 mois de grossesse.
