Vous êtes au deuxième trimestre et vous avez du mal à trouver le sommeil . Les troubles du sommeil seront habituels chez la femme enceinte. Mais l’insomnie est rapidement fatigante. Tout d’abord, nous verrons les symptômes qui accompagnent l’insomnie et ses causes, par la suite nous expliquerons s’il existe un risque pour la grossesse si on a des insomnies au deuxième trimestre et dans un troisième temps nous vous expliquons quelles seront les solutions pour soigner votre insomnie afin de retrouver un sommeil correcte et ne plus être épuisée.
Quels vont être les symptômes et quelles seront les pathologies d’une insomnie au deuxième trimestre?
L’insomnie est caractérisée par l’absence de sommeil, la diminution du temps de sommeil ou des problèmes à s’endormir. Ces problèmes pour dormir seront le plus souvent accompagnés par une grande fatigue, un manque d’énergie, des troubles de l’humeur et bien d’autres effets secondaires. L’insomnie est assez habituelle pendant la grossesse. Plus la grossesse progresse dans les mois et plus la difficulté de bien dormir sera difficile.
- 40 % des femmes enceintes souffrent d’insomnie pendant le 1er trimestre
- 45% pendant le 2ème trimestre
- 65% pendant le 3ème trimestre
Quelles seront les pathologies d’insomnie au deuxième trimestre?
Vous n’arrivez pas à dormir au deuxième trimestre et vous vous demandez pour quelles raisons. Cette situation peut rapidement être fatigante et impacter votre vie de tous les jours. Par quoi seront dues les difficultés à dormir pendant la grossesse?
- Modifications hormonales: le taux d’oestrogène, de progestérone ou de prolactine impactent le sommeil
- Pathologies morphologiques:
- La taille du ventre et les difficultés pour trouver une bonne position qui seront en cause.
- Les mouvements de l’enfant seront aussi en cause.
- L’envie fréquente de faire pipi
- Les remontées acides de l’estomac
- Les douleurs: si jamais vous avez des douleurs dans le dos au deuxième trimestre, lisez notre article pour être sûre de ne pas passer à côté d’une autre pathologie.
- Troubles psychologiques induits par la grossesse: une nouvelle grossesse est source de stress, peur de mal faire, peur pour la grossesse, peur pour votre rôle de future maman ou parents
- Syndrome des jambes sans repos
Est-ce que l’insomnie est dangereuse pour la femme enceinte?
Les troubles du sommeil seront en effet habituels chez la femme enceinte, malgré tout peuvent-ils être risqué pour le bébé. Le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la maman, comme le diabète gestationnel, l’hypertension ou encore des épisodes dépressifs. Cela sera bien d’aller voir un docteur ou votre gynécologue pour lui parler de vos problèmes pour dormir afin qu’il vous avise si vous allez devoir faire des examens ou prendre des médicaments particuliers.
Le syndrome d’apnées du sommeil est important à détecter, car potentiellement source de problèmes plus graves pour le fœtus et la maman. Le syndrome d’apnée du sommeil est caractérisé par une fatigue extrême, des ronflements la nuit et des pauses respiratoires en dormant.
Que faire en cas d’insomnie au deuxième trimestre ?
La prise en charge de ces troubles du sommeil est spécifique et doit être adaptée à la grossesse en évitant si possible le recours aux médicaments. Le 1er traitement restera celui de la cause en cas de maladie ou troubles psychiques.
Remèdes pour combattre l’insomnie
Les médicaments ne sont pas conseillés en première intention chez la femme enceinte, car ces médicaments seront costauds et sont néfastes pour la femme enceinte. Cela sera préconisé d’éviter ou de minimiser la consommation de certains médicaments chez la femme enceinte.
- Les somnifères:
- Les sédatifs (antihistaminiques, doxylamine, alimémazine, prométhazine): type Donormyl
- Les benzodiazépines: type zopiclone (Imovane), zolpidem (Stilnox) ou Atarax
- Les médicaments à base de plantes comme la valériane
La mélatonine (Euphytose Nuit) n’a pas démontré son efficacité et n’a pas été assez étudié pour juger de la dangerosité de ce traitement. Nous ne le suggérons pas.
Méthode alternative pour combattre l’insomnie au deuxième trimestre
Pour vous aider à mieux dormir au deuxième trimestre, cela sera préconisé de privilégier les solutions naturelles en 1er, comme par exemple:
- Votre maison : La température de la chambre ne doit pas excéder 18-19°C, afin de favoriser votre sommeil. On évitera les écrans juste avant de dormir (téléphone, télé,… ).
- Dîner : Ne prenez pas un repas très copieux et riche en glucides ou féculents afin de mieux dormir au deuxième trimestre.
- Sport : favoriser une activité régulière, malgré tout pas très intense. Ne pratiquez pas de sport très tard dans la journée. Le yoga est une excellent pratique pour le sport
- Équipements pour encore mieux dormir au deuxième trimestre: Durant votre grossesse, pensez à vous munir d’un coussin d’allaitement ou un traversin que vous pourrez mettre entre vos deux genoux dans la position latérale. Cela sera en particulier utile quand votre ventre commencera à vous gêner pendant le sommeil.
- Rythme régulier
- Bas de contention
- Infusions : certaines infusions seront indiquées dans les troubles du sommeil comme la passiflore ou la camomille
Médecine alternative et insomnie
Vous pouvez faire appel à des pratiques non médicales, comme l’acupuncture , la réflexologie, l’hypnothérapie . Ce sont des solutions qui marchent bien sur les troubles du sommeil liés à l’anxiété ou le stress.
Quelle position choisir entre le côté gauche ou côté droit pour mieux dormir pendant la grossesse?
La meilleure position pour dormir est le côté gauche , il évitera une compression de la veine du ventre et limite les reflux acides. La position sur le ventre est peu conseillée.
Si jamais vous avez d’autres questions sur votre grossesse, on vous suggère de parcourir notre Catégorie : au deuxième trimestre.
