Vous êtes à 8 mois de grossesse et des soucis apparaissent comme du mal à trouver le sommeil . Les problèmes pour dormir seront habituels chez la femme enceinte. Néanmoins l’insomnie est assez vite épuisante. Pour commencer, nous aborderons les symptômes qui accompagnent l’insomnie et ses causes, ensuite nous expliquerons s’il existe un risque pour le bébé si on a des insomnies à 8 mois de grossesse et pour conclure vous allez découvrir quelles sont les solutions pour soigner votre insomnie dans l’optique de retrouver un sommeil correcte et ne plus être fatiguée.
Quels seront les symptômes et quelles seront les causes d’une insomnie à 8 mois de grossesse?
L’insomnie est caractérisée par l’absence de sommeil, la diminution du temps de sommeil ou des problèmes à s’endormir. Ces problèmes pour dormir seront en général accompagnés par une importante fatigue, un manque d’énergie, des troubles de l’humeur et bien d’autres effets secondaires. L’insomnie est particulièrement habituelle pendant la grossesse. Plus la maternité progresse dans les mois et plus la difficulté de bien dormir sera difficile.
- 40 % des femmes enceintes ont des problèmes pour dormir pendant le 1er trimestre
- 45% pendant le 2ème trimestre
- 65% pendant le 3ème trimestre
Quelles seront les causes d’insomnie à 8 mois de grossesse?
Vous ne trouvez pas le sommeil à 8 mois de grossesse et vous vous demandez pour quelles raisons. Cette situation pourra rapidement être fatigante et avoir des impacts sur votre vie de tous les jours. Par quoi seront causées les difficultés à dormir pendant la grossesse?
- Modifications hormonales: le taux d’oestrogène, de progestérone ou de prolactine influent sur le sommeil
- Étiologies morphologiques:
- La taille du ventre et les problèmes pour trouver une bonne position qui seront en cause.
- Les mouvements du bébé seront aussi en cause.
- L’envie fréquente d’uriner
- Les remontées acides de l’estomac
- Les douleurs: si jamais vous présentez des douleurs dans le dos à 8 mois de grossesse, lisez notre article pour être sûre de ne pas passer à côté d’une autre pathologie.
- Troubles psychologiques induits par la maternité: une nouvelle grossesse est source de stress, peur de mal faire, peur pour le bébé, peur pour votre rôle de future maman ou parents
- Syndrome des jambes sans repos
Est-ce que l’insomnie est dangereuse pour la grossesse?
Les troubles du sommeil seront effectivement habituels pendant la grossesse, cependant peuvent-ils être risqué pour le bébé. Le manque de sommeil pourra avoir des effets néfastes sur la maman, comme le diabète gestationnel, l’hypertension ou encore des épisodes dépressifs. Il est bien de consulter un docteur ou votre gynécologue pour lui parler de vos insomnies afin qu’il vous avise si jamais vous devriez faire des examens ou prendre des traitements particuliers.
Le syndrome d’apnées du sommeil est important à dépister, tout simplement car potentiellement source de complications pour le fœtus et la maman. Le syndrome d’apnée du sommeil est caractérisé par une fatigue extrême, des ronflements la nuit et des pauses respiratoires en dormant.
Que faire en cas d’insomnie à 8 mois de grossesse ?
La prise en charge de ces problèmes est particulière et va devoir être adaptée à la grossesse en évitant si possible le recours aux médicaments. Le premier traitement restera celui de la cause en cas de pathologie ou troubles psychiques.
Traitements pour lutter contre l’insomnie
Les médicaments ne sont pas conseillés en première intention chez la femme enceinte, tout simplement car ces traitements seront forts et sont mauvais pour la grossesse. Il est recommandé d’éviter ou de minimiser la consommation de certains traitements pendant la grossesse.
- Les somnifères:
- Les sédatifs (antihistaminiques, doxylamine, alimémazine, prométhazine): type Donormyl
- Les benzodiazépines: type zopiclone (Imovane), zolpidem (Stilnox) ou Atarax
- Les médicaments à base de plantes comme la valériane
La mélatonine (Euphytose Nuit) n’a pas montré son efficacité et n’a pas été assez étudié pour juger de la dangerosité de ce traitement. Nous ne le recommandons pas.
Méthode naturelle pour lutter contre l’insomnie à 8 mois de grossesse
Pour vous aider à mieux dormir à 8 mois de grossesse, c’est suggéré de privilégier les solutions naturelles en premier, comme:
- Votre maison : La température de la chambre ne doit pas dépasser 18-19°C, dans l’optique de favoriser votre sommeil. On évite les écrans avant de dormir (smartphone, télé,… ).
- Dîner : Ne prenez pas un dîner très copieux et riche en sucres ou féculents dans l’optique de mieux dormir à 8 mois de grossesse.
- Sport : favoriser une activité régulière, cependant pas très intense. Ne faites pas de sport très tard dans la journée. Le yoga est une excellent pratique sportive
- Accessoires pour mieux dormir à 8 mois de grossesse: Pendant votre grossesse, n’hésitez pas à vous munir d’un coussin d’allaitement ou un traversin que vous pourrez installer entre vos deux genoux dans la position latérale. Cela sera surtout utile quand votre ventre commencera à vous gêner pendant le sommeil.
- Rythme régulier
- Bas de contention
- Tisanes : certaines infusions seront indiquées dans les problèmes pour dormir comme la passiflore ou la camomille
Médecine alternative et insomnie
Vous pourrez faire appel à des pratiques non médicales, comme l’acupuncture , la réflexologie, l’hypnothérapie . Ce sont des méthodes qui marchent bien sur les problèmes pour dormir liés à l’angoisse ou le stress.
Quelle position choisir entre le côté gauche ou côté droit pour mieux dormir pendant votre grossesse?
La meilleure position pour dormir est le côté gauche , il évite une compression de la veine du ventre et réduit les reflux acides. La position sur le ventre est peu conseillée.
Dans l’hypothèse où vous avez d’autres questionnements sur votre grossesse, on vous recommande de parcourir notre Catégorie : à 8 mois de grossesse.