Vous êtes à 6 mois de grossesse et vous avez du mal à trouver le sommeil . Les problèmes pour dormir sont fréquents durant la grossesse. Mais l’insomnie va être vite épuisante. Avant tout, nous aborderons les symptômes associés à l’insomnie et ses causes, en second lieu nous expliquerons s’il y a un risque pour le bébé si on a des insomnies à 6 mois de grossesse et enfin nous verrons quelles vont être les méthodes pour traiter votre insomnie de sorte à retrouver un sommeil correcte et ne plus être épuisée.
Quels sont les symptômes et quelles sont les pathologies d’une insomnie à 6 mois de grossesse?
L’insomnie est caractérisée par l’absence de sommeil, la diminution du temps de sommeil ou des problèmes à s’endormir. Ces insomnie sont en règle générale accompagnés par une grande fatigue, une baisse du tonus, une irritation de l’humeur et bien d’autres effets secondaires. L’insomnie va être particulièrement habituelle durant la grossesse. Plus la grossesse progresse dans les mois et plus la difficulté de trouver le sommeil sera difficile.
- 40 % des femmes enceintes ont des problèmes pour dormir pendant le 1er trimestre
- 45% pendant le 2ème trimestre
- 65% pendant le 3ème trimestre
Quelles sont les pathologies d’insomnie à 6 mois de grossesse?
Vous n’arrivez pas à dormir à 6 mois de grossesse et vous vous demandez pourquoi. Cette situation peut rapidement être épuisante et avoir des impacts sur votre vie de tous les jours. Par quoi sont causées les difficultés à dormir pendant la grossesse?
- Modifications hormonales: le taux d’oestrogène, de progestérone ou de prolactine influent sur le sommeil
- Pathologies morphologiques:
- La taille du ventre et les difficultés pour trouver une bonne position qui sont en cause.
- Les mouvements du bébé sont aussi en cause.
- L’envie fréquente de faire pipi
- Les remontées acides de l’estomac
- Les douleurs: au cas où vous avez des douleurs dans le dos à 6 mois de grossesse, lisez notre article pour être sûre de ne pas passer à côté d’une autre maladie.
- Troubles psychologiques induits par la grossesse: une nouvelle grossesse va être source d’angoisse, peur de mal faire, peur pour le bébé, peur pour votre rôle de future maman ou parents
- Syndrome des jambes sans repos
Quel est le danger de l’insomnie pour la grossesse?
Les troubles du sommeil sont effectivement fréquents chez la femme enceinte, néanmoins peuvent-ils être risqué pour la grossesse. Le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la maman, comme le diabète gestationnel, l’hypertension ou encore des épisodes dépressifs. Il se trouve être bien de consulter un docteur ou votre gynécologue pour lui parler de vos troubles du sommeil afin qu’il vous indique au cas où vous devriez faire des examens ou prendre des médicaments particuliers.
Le syndrome d’apnées du sommeil va être important à déceler, parce que potentiellement source de problèmes plus graves pour le fœtus et la maman. Le syndrome d’apnée du sommeil va être caractérisé par une fatigue importante, des ronflements la nuit et des pauses respiratoires en dormant.
Quelles sont les méthodes pour combattre l’insomnie à 6 mois de grossesse ?
La prise en charge de ces problèmes va être spécifique et va devoir être adaptée à la grossesse en évitant si possible les médicaments comme les somnifères. Le premier médicament restera celui de la cause en cas de maladie ou troubles psychiques.
Remèdes pour combattre l’insomnie
Les médicaments ne sont pas conseillés en première intention durant la grossesse, parce que ces médicaments sont forts et vont être néfastes pour la grossesse. Il se trouve être conseillé d’éviter ou bien de minimiser la consommation de certains médicaments chez la femme enceinte.
- Les somnifères:
- Les sédatifs (antihistaminiques, doxylamine, alimémazine, prométhazine): type Donormyl
- Les benzodiazépines: type zopiclone (Imovane), zolpidem (Stilnox) ou Atarax
- Les médicaments à base de plantes comme la valériane
La mélatonine (Euphytose Nuit) n’a pas démontré son efficacité et n’a pas été assez étudié pour juger de la dangerosité de ce médicament. Nous ne le suggérons pas.
Méthode alternative pour combattre l’insomnie à 6 mois de grossesse
Pour vous aider à mieux dormir à 6 mois de grossesse, c’est suggéré de favoriser les méthodes naturelles en premier, comme par exemple:
- Votre maison : La chambre ne doit pas excéder 18-19°C, de sorte à favoriser votre sommeil. On évitera les écrans avant de dormir (smartphone, télé,… ).
- Dîner : Ne prenez pas un repas très copieux et riche en sucres ou féculents de sorte à mieux dormir à 6 mois de grossesse.
- Sport : favoriser une activité régulière, néanmoins pas très intense. Ne faites pas de sport très tard dans la journée. Le yoga est une excellent pratique pour le sport
- Accessoires pour encore mieux dormir à 6 mois de grossesse: Durant votre grossesse, pensez à vous munir d’un coussin d’allaitement ou un traversin que vous pourrez installer entre vos deux genoux dans la position latérale. Cela sera en particulier pratique quand votre ventre commencera à vous gêner pendant le sommeil.
- Rythme régulier
- Bas de contention
- Tisanes : certaines tisanes sont indiquées dans les troubles du sommeil comme la passiflore ou la camomille
Médecine alternative et insomnie
Vous allez pouvoir faire appel à des pratiques non médicales, comme l’acupuncture , la réflexologie, l’hypnothérapie . Ce sont des solutions qui marchent bien sur les problèmes pour dormir liés à l’anxiété ou le stress.
Quelle position choisir entre le côté gauche ou côté droit pour mieux dormir pendant votre grossesse?
La meilleure position pour dormir va être le côté gauche , il évitera une compression de la veine du ventre et limite les reflux acides. La position sur le ventre va être déconseillée.
Si jamais vous avez d’autres questionnements sur votre grossesse, nous vous conseillons de parcourir notre Catégorie : à 6 mois de grossesse.
